Помогаю разобраться, что и почему есть именно вам — без жёстких диет, запретов и списков БАДов на страницу. Опираюсь на ваши анализы, образ жизни и цели, а не на модные подходы.
Записаться на консультациюЯ нутрициолог с профильным образованием (диплом РУДН, курс по клинической нутрициологии) и практикой с 2019 года. Работаю в парадигме доказательной медицины: смотрю на анализы, симптомы и привычки, а не на «чистки» и «разгоны метаболизма».
Моя задача — не посадить вас на диету, а собрать понятную систему питания, которая впишется в вашу жизнь и которую вы сможете держать сами. Мягко, по шагам, с объяснением каждого решения.
Начать можно с одной консультации, а можно сразу с сопровождения. Цены — демонстрационные, подставляются ваши.
60–90 минут: сбор анамнеза, разбор дневника питания, ваши цели. На выходе — понятные рекомендации и план первых шагов.
Читаю ваши анализы (кровь, витамины, ферритин, щитовидная и т.д.), объясняю простым языком и даю рекомендации по питанию и, при необходимости, дообследованию.
Меню на 2 недели под ваши вкусы, бюджет и график, с заменами и списком покупок. Без экзотики и взвешивания каждого грамма.
Консультация + план + связь в мессенджере, еженедельная корректировка. Для тех, кому важна поддержка на старте.
Глубокая работа: пищевое поведение, дефициты, ЖКТ, устойчивая привычка. Регулярные встречи и разборы, ощутимый результат.
Вебинар или очная встреча для сотрудников: питание и энергия в течение рабочего дня, мифы о еде, простые изменения.
Снижение или набор без изнуряющих диет и срывов, с сохранением результата.
Постоянная сонливость, тяга к сладкому, спады во второй половине дня.
Вздутие, тяжесть, нестабильный стул, реакции на отдельные продукты.
Железо, витамин D, B12, магний — как скорректировать питанием и добрать при необходимости.
Заедание стресса, переедание вечером, чувство вины из-за еды, «качели» диет.
Подготовка к беременности, ГВ, спорт и нагрузки, восстановление после болезни.
Прозрачно и по шагам — вы всегда понимаете, что и зачем делаем.
Оставляете контакты и коротко о запросе. Отвечаю в течение дня, согласуем время.
Разбираем питание, образ жизни, анализы. Zoom или очно. Записи и материалы — вам.
В течение 2–3 дней присылаю рекомендации и меню с заменами под ваш график и бюджет.
На программах — связь в мессенджере и корректировки, пока привычка не закрепится.
Основной формат. Работаю с клиентами по всей России и за рубежом.
Для тех, кому важна личная встреча. По предварительной записи.
«Пришла с вечным вздутием и усталостью. Мария разобрала анализы, убрали пару продуктов, добавили железо — через месяц как другой человек. Всё по делу, без запугивания».
«Худела годами по разным диетам и срывалась. Здесь впервые никто не дал мне запретов — дали систему. Минус 6 кг за 3 месяца и, главное, спокойное отношение к еде».
«Готовились к беременности, нужно было привести в порядок питание и дефициты. Чёткий план, всё объяснили простым языком, отвечала на вопросы между встречами».
Диетолог — врач, он лечит заболевания лечебными диетами. Нутрициолог работает со здоровыми людьми: помогает выстроить рациональное питание, скорректировать привычки и дефициты. Я не ставлю диагнозы и не отменяю назначения врача — при необходимости направлю к профильному специалисту.
Необязательно. Если анализы есть — присылайте, разберём. Если нет — на консультации подскажу, какие имеет смысл сдать под ваш запрос, без «сдайте всё подряд».
Только по показаниям и точечно — например, витамин D или железо при подтверждённом дефиците. Никаких «схем на 15 баночек». Базой всегда остаётся еда.
Да, большинство клиентов — онлайн. Формат не влияет на результат: структура работы, план и сопровождение те же, а видеосвязь удобнее вписать в график.
Нет. План строится вокруг ваших вкусов, бюджета и кухни, которую вы реально готовите. Задача — чтобы питание было комфортным и его не хотелось бросить через неделю.
Оставьте заявку — свяжусь в течение дня, отвечу на вопросы и подберём удобное время.